私の糖質制限

人間、年齢を重ねると、何かしら体に変化が出てきますよね。

中年太りと言われる体重の増加も最たる例でしょう。

自分はというと、これまで来ていた服が着れなくなるというのが許せないので、

体形を維持するのに実は必死だったりします。笑

地元のバスケサークルには入ってはいますが、中々参加もできていない中で、

頼りになるのはやはり、食事制限。

ただ、食べたい物はやはり食べたいので緩めの”糖質制限”で管理しています。

自分なりの”糖質制限メニュー”を少し書くと・・

・パスタ中心（100gのみ　※GI値が低めなのでおすすめ）

・米は食べない

・マックは食べる（実はちゃんと考えればダイエットに使える。ポテトはNG）

→ビックマック1個より、ご飯1杯の糖質の方が高い。

・制限中の野菜はサプリでカバー

・ゆでたまご

・サラダチキン

・ラーメンを食べる時は”チャーシュー麺”を選ぶ

→なぜか気になる人は調べてみてね♪

・ウーロン茶を常備

・夜10時以降は食べない　※これ結構重要。

自分の場合、こんな感じで2週間くらい過ごすと、3キロくらいは自然と落ちていきます。笑

なるべく、好きな物は食べるようにしながら、無理なく制限しています。

食事制限がストレスになれば本末転倒ですからねｗ

よかったら参考にしてみてください。笑

ではでは。

ではでは。

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