”バタンキュー”と”深睡眠”

日々生活をしていく中で、疲れのせいなのか”いつの間にか寝てしまっていた”という経験は誰でもありますよね。

自分も先日、出張先のホテルで完全に寝落ちしてました。

そういう時に限って、やらなければいけないことがあったりします。笑

少しきになったので、この”寝落ち”のメカニズムを調べてみました。

すると・・・

「気絶に近い状態」

笑

”睡眠負債”という言葉をご存じでしょうか。

なんでも、日本の現代人はほとんどの人が睡眠不足の借金状態なんだとか。

週末に2時間多く寝る人はこの”睡眠負債”らしいです。

スタンフォードの研究では理想の睡眠時間は7.5～8時間とされています。

この理想時間に足りていない分、日々の睡眠負債がたまっていくということになります。

では”返済”はどうするかというと。

結論、一気に返済するのは人間の構造的に不可能らしいです。

要は週末の”寝だめ”ですね。

寝だめの効果は全くないそうで、むしろ1日のパフォーマンスを著しく低下させるというデータもあるそうです。

「1日あたり＋20分の睡眠時間」

これを続けるだけで、睡眠負債は解消されていくそうです。

これならなんとかできそうなイメージもありますが、

日々のルーティンを変えるのは結構大変だったりしますよね(^^;

みなさんは良い睡眠が取れていますか？

夜中にこっそりトイレとか。笑

良いパフォーマンスの為には良い睡眠。

プロのアスリートがこだわるのも十分理解できますね。

少しだけ、睡眠グッズを調べてみたくなった、そんな日でした。

ではでは。

今回も最後までご覧いただきありがとうございます。

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